na mase

Nie ma ćwiczeń na masę, zwykły trening brzucha daj z 2x w tygodniu, pamiętaj że tak zachwalany split to najgorsza możliwość.

Senegroth to co proponujesz zamiast dociskania? Mam zrezygnowac z rozpietek? Czy moge robic trening klatki wg tego planu a reszte partii robic typowo na mase czy jedno wyklucza drugie? I mam jeszcze dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek [...]

z tego co wiem to nie można mieć planu na siłę a 1 partię na masę Oo ale może się mylę..

na tym planie cwicze juz moze z 2 miesiace, a wcześniej to też jakieś wyszukane na mase tu z forum.

Niema takiego suplementu żeby wyrzesbic miesnie kreatyna pujdzie ci napewno na mase a głuwnie na siłe ale jak bedziesz trening robił na rzesbe to ci penie i rzesba pujdzie A na rzesbe to dobre sa aminokwasy białko i hmb

Ja uwazam ze bardzo marne te posiłki sa szczegolnie 3 i 4, ktore sa wazne. Ile w ogole w tych wszystkich posilkach wyszlo ww? 250? Na mase? To ja na rzezbe wiecej mam No chyba ze on z 40kg wazy

Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] prace ze ciezko jest mi wszystko kontrolowac i czasem nie mam nawet czasu zjesc normalne sniadanie. Mam rowniez swiadomosc ze ani sterydy ani suplementy nie sa sposobem na mase, podstawa jest odpowiednia dieta. W mojej sytuacji postanowilem chociaz moje posilki wzbogacic jakimis suplami. Pytanie zadalem po to zeby je wykorzystac w miare [...]

-odchudzanie na zawolanie -dieta na mase i redukcje -jak za duzo zjem to od razu tyje To forum sportowe kolego, a nie ostatni ratunek przed wakacjami !! )))

Raczej nie, podczas treningu na mase jednak lekko wzrasta poziom tluszczu ale nie w duzej ilosci. Potem na redukcji mozna to spalic. Z treningu to chyba split 3 dniowy z podzialem na rozne partie. Poki co nawet nie potrzebujesz odzywek wystarczy, ze sobie zrobisz dobra diete ew. mozesz kupic sobie bialko na uzupelnienie diety w razie potrzzeby jak [...]

Albo chcesz aby mięśnie lepiej wyglądały, albo były większe.. Masa albo rzeźba.. Jak wracasz po przerwie to zrób sobie ACT, albo skrócone FBW.. Przy twojej wadze polecam trening na masę..

jedz duzo trenuj na mase i wlanij se jakiegos koksa i juz nie bedziesz mial tego problemu :P

trening na mase do sztuk walki? wzbogac go nieco o cw dynamiczne i wywal izolowane

daj wiecej fot w różnych pozach, 140 w klacie:O :O :O poka bokiem bo duzo cos nie żebym ci nie wierzył jest za***iscie nawet jak na mase to fajnie wygląda to, lapy klata barki kaptury

Owszem, ćwiczę około roku. Jednak efektów nie mam praktycznie żadnych głównie przez to, że łapie sporo tłuszczu przy masówce i potem na redukcji spalając ten tłuszcz tracę też mięśnie. Jednak na redukcji zawsze stosowałem trening na wytrzymałość siłową. Teraz przy redukcji będę miał normalny trening na masę.

Ja chcę zdobyć mięśnie ale tylko jak najnaturalniejszą drogą. Suple odpadają, co najwyżej jakieś antykataboliki. Wzrost 185 cm, waga aktualnie 84 kg, bf to nie wiem, ale raczej nie można nie być otłuszczonym jak sie ma łapy 34 i 35 cm przy takim wzroście i wadze jak moja, wiek 21 lat, staż 1 rok, siła 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego [...]

No ok :) brzuch robie codziennie ale jak narazie nie widze efektów ale co prawda dopiero tydzień go robię. Ważę 77kg przy wzroście 177cm i nic mi nie przeszkadza tylko brzuch. Dlatego chciałbym go stracić. Czy myślicie że to jakoś samo zejdzie przy ćwiczeniach na brzuch? Co prawda mam dopiero 16 lat i przyszedłem na siłke aby się odchudzić. W dwa [...]

Zakrześ - a Ty jesteś specjalistą w sprawach odżywiania...?? Bo tamci spece z treningu (bo przez przypadek pierwszy raz umieściłem temat w treningu) to mi polecają 2500kcal:D bo waże 60kg ... a ja jednak wole na mase niż na odchudzanie:D

bezndzeja. prawie wogole dni wolnych , miesnie nie majka czasu na regeracje... a kiedy maja rosnąć ?? bo na treningu nie rosną, tylko podczas regeracji PO NIM polecam taki plan na mase i sile : STRONA 65 STRON 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65

[...] do czerwca bo w czerwcu wyjechalem i teraz wrocilem (troche zchudlem) i 100 kg juz nie cisne, planow treningowych nie mam juz na kompie pogubione i wogole byly wszystkie na mase i albo 3 razy w tyg albo 6 to moje zdjecia i nie chodzi o to ze jestem leniwy tylko chcialbym z pare porzadnych treningowych planow i sprawdzonych a na sfd jest tego [...]